Canicule : adoptez les bons réflexes
Publié le 17 juin 2025
En Île-de-France, les fortes chaleurs peuvent vite devenir éprouvantes, surtout en ville. Voici les bons réflexes à adopter pour vous protéger.
Comme chaque année, du 1er juin au 15 septembre, un dispositif de vigilance est activé pour surveiller les vagues de chaleur. Ces épisodes, de plus en plus fréquents et intenses, peuvent entraîner des conséquences graves sur la santé et le bien-être. Mais rassurez-vous : il existe des gestes simples pour vous protéger efficacement.
Dès les premiers signes de chaleur, pensez à :
- Boire de l’eau régulièrement, même sans sensation de soif ;
- Vous rafraîchir plusieurs fois par jour : mouillez votre visage, vos bras, votre nuque ;
- Rester au frais pendant les heures les plus chaudes, entre 12h et 16h ;
- Fermer volets et fenêtres en journée, et aérer votre logement la nuit ;
- Privilégier une alimentation équilibrée et fraîche, en évitant l’alcool ;
- Limiter les efforts physiques, surtout à l’extérieur ;
- Donner et prendre des nouvelles de vos proches, notamment les plus fragiles. Et surtout, n’hésitez pas à demander de l’aide si vous en ressentez le besoin.
En cas de malaise, de propos incohérents ou de forte fièvre chez vous ou chez quelqu’un d’autre, appelez immédiatement le 15.
Pour aller plus loin
- Consultez la carte de vigilance météo sur vigilancemeteofrance.fr
- Retrouvez des conseils pratiques sur vivre-avec-la-chaleur.fr
